Mediakii.my.id -- Kebanyakan orang mengidamkan kulit sehat dan bercahaya. Ini 6 buah yang bisa membantu membuat kulit kenyal dan bercahaya.
Ditengah banyaknya suplemen yang memiliki janji untuk menyehatkan kulit, sehat dari dalam bisa anda dapatkan dengan konsumsi buah-buahan untuk kulit ini.
Apa saja? Berikut ini beberapa jenis buah untuk kulit agar tetap sehat dan terawat :
1. Alpukat
Buah alpukat mengandung lemak sehat untuk kulit agar elastis dan tetap lembab. Para ilmuwan menemukan, konsumsi lemak sehat dalam buah alpukat terkait dengan kulit yang kenyal.
Tanya itu, buah kehijauan ini juga menjadi sumber vitamin E yang baik. Vitamin E dapat berperan menjadi molekul antioksidan yang membantu kulit terlindungi dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.
Menurut riset, manfaat vitamin E tersebut dapat menjadi optimal dengan konsumsi vitamin C, yang juga terkandung dalam buah alpukat.
Vitamin C pun memiliki sifat antioksidan dan membantu produksi kolagen untuk kulit yang sehat. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit kasar dan kering.
2. Tomat
Tomat kaya akan vitamin dan mengandung pigmen alami karotenoid seperti likopen. Vitamin C dalam tomat telah terbukti sebagai molekul antioksidan yang juga menjaga kesehatan kulit, termasuk membantu produksi kolagen. Sementara itu likopen, dibuktikan oleh para ahli mampu melindungi kulit dari matahari. Likopen juga mencegah kerutan.
3. Pepaya
Orang Indonesia mana yang tak kenal buah yang lezat ini? Buah untuk kulit ini mengandung molekul antioksidan, vitamin, dan membantu meningkatkan elastisitas kulit. Beberapa kandungan buah pepaya yang membuatnya cocok menjadi buah untuk kulit, yaitu: Vitamin A, C, K, dan E. Beragam vitamin B, kalium, fosforus, magnesium.
Lebih memukau lagi buah pepaya mengandung enzim yang disebut papain. Papain sering ditambahkan ke dalam produk-produk eksfoliasi kulit yang dapat bertindak sebagai zat anti peradangan dan mencegah penuaan.
4. Jeruk
Jeruk telah menjadi buah yang identik dengan vitamin C, yang berkaitan dengan produksi kolagen yang sehat untuk kulit.
Selain jodohku buah sitrus pun dapat menjadi buah untuk kulit yang mudah dicari, seperti lemon, dan jeruk bali.
Tak hanya buah-buahan yang baik untuk kulit yang sehat dan terawat. Kelompok makanan kain yang kita konsumsi, untuk mencukupkan kebutuhan nutrisi yang bervariasi.
Beberapa makanan yang baik untuk kulit, yaitu :
1. Teh hijau
2. Cokelat hitam (dark chocolate)
3. Sayur brokoli dan sayuran hijau lain
4. Kacang-kacangan
5. Ikan
6. Daging ayam
7. Putih telur
8. Bawang putih
Kesehatan kulit dapat dijaga dengan konsumsi buah dan makanan sehat. Anda tentu tidak kesulitan dalam mencari buah diatas.
Selain itu, kita juga menerapkan gaya hidup sehat seperti Tidur yang cukup, rajin membersihkan kulit terutama setelah berpergian, dan minum air putih yang cukup.
